1 chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có bị mập không?

Cơm là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày và có vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể con người. Tuy nhiên, hiện nay, nhu cầu kiểm soát cân nặng của nhiều người đã khiến chúng ta phải đặt ra câu hỏi 1 chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có bị mập không?

Bài viết này của Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên. Cùng đọc tiếp để khám phá nhé!

1 chén cơm bao nhiêu calo?

1 chén cơm bao nhiêu calo?

Cơm là một trong những thực phẩm chủ yếu và quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Cơm được chế biến từ gạo, cung cấp nhiều năng lượng, đặc biệt là tinh bột giúp duy trì các hoạt động thể chất và trí não của con người.

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) ước tính giá trị dinh dưỡng có trong một chén cơm trắng nấu chín (tương đương khoảng 186g) như sau:

Một chén cơm chứa nhiều calo và các chất dinh dưỡng

Một chén cơm chứa nhiều calo và các chất dinh dưỡng

Lưu ý, mức calo này có thể thay đổi tùy vào loại gạo và cách nấu. Chẳng hạn, cơm gạo lứt thường có lượng calo thấp hơn so với cơm gạo trắng, đồng thời cũng giàu chất xơ và vitamin B hơn. Điều này làm cho gạo lứt trở thành một lựa chọn tốt hơn đối với những người đang muốn kiểm soát cân nặng.

Nếu so sánh với các loại thực phẩm khác, cơm là loại thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng cao. Tuy nhiên, do cơm chứa nhiều tinh bột và ít chất xơ nên người dùng cũng cần điều chỉnh khẩu phần phù hợp với thể trạng để không gây ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng và sức khỏe.

Việc ăn cơm nhiều có bị mập hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như lượng cơm ăn mỗi bữa, thời gian ăn, cách bạn tiêu hao năng lượng sau khi ăn,... Ví dụ, nếu bạn tiêu thụ nhiều cơm nhưng không vận động đủ để đốt cháy calo thì lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và dẫn đến tăng cân.

Ăn cơm không mập nếu bạn biết cách cân bằng lượng cơm và có biện pháp luyện tập phù hợp

Ăn cơm không mập nếu bạn biết cách cân bằng lượng cơm và có biện pháp luyện tập phù hợp

Một số yếu tố có thể khiến cho bạn dễ tăng cân khi ăn cơm là:

Do đó, việc ăn cơm nhiều có bị mập không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình hiệu quả nếu biết cách điều chỉnh lượng ăn kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý.

Chúng ta đã biết được 1 chén cơm bao nhiêu calo. Nếu được tiêu thụ ở một mức thích hợp và trong chế độ ăn uống lành mạnh thì cơm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, chẳng hạn như:

Dù cơm rất có lợi cho sức khỏe con người nhưng nếu chúng ta ăn cơm sai cách hoặc không cân đối với các loại thực phẩm khác thì vẫn có khả năng gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý giúp việc ăn cơm của bạn đạt hiệu quả tích cực hơn:

Lựa chọn loại gạo nhiều dưỡng chất

Lựa chọn loại gạo nhiều dưỡng chất

Cơm là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn cơm nhiều có thể gây tăng cân nếu chúng ta không kiểm soát lượng cơm ăn và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Hy vọng bài viết 1 chén cơm bao nhiêu calo mà Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn vừa gửi đến đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích, đồng thời biết được cách ăn cơm sao cho có tác dụng tích cực đến sức khỏe.

Hãy truy cập vào website dienmaycholon.com hoặc ghé ngay chi nhánh Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn gần nhất để tham khảo và chọn mua nồi cơm điện chính hãng, chất lượng để nấu cho gia đình những bữa cơm thật ngon nhé!

Link nội dung: https://aicschool.edu.vn/chen-com-thit-a83018.html