Ngày 1: Nước ép cần tây+táo xanh+chanh
Ngày 2: Nước ép cà chua
Một quả cà chua 200g chỉ chứa 30 calo. Chưa kể cà chua còn rất giàu vitamin và mọng nước. Do đó, chỉ cần kiên trì sử dụng nước ép trái cây cà chua cùng chế độ ăn uống lành mạnh thì hiệu quả giảm cân sẽ nhanh chóng.
Với nước ép cà chua, bạn chỉ cần ép chúng lấy nước để sử dụng trước bữa sáng 30 phút, lưu ý không thêm đường vào nước ép, bạn có thể mix thêm một ít táo đỏ và gừng để dễ uống, vừa tăng hiệu quả giảm cân.
Ngày 3: Nước ép dâu tây + dưa chuột
Ngày thứ 3 bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng nước ép dâu tây kết hợp dưa chuột
Công thức gồm:
- 4-5 quả dâu tây đông lạnh
- ½ quả dưa chuột
Cách làm: Sơ chế sạch các nguyên liệu, sau đó cho vào máy ép, ép lấy nước là có thể thưởng thức nhé.
Ngày 4: Nước ép lựu
Ngày 5: Nước ép rau bina và táo
Bina hay còn gọi là rau bó xôi (chân vịt) được sử dụng phổ biến trong chế độ eat clean của nhiều chị em. Không chỉ cung cấp chất xơ, rau bina còn giàu vitamin C, acid folic rất tốt cho cơ thể. Để dễ uống, chị em có thể kết hợp thêm táo.
Công thức gồm:
- 2-3 quả táo
- 2-3 cây bó xôi chưa tách lá
Cách làm: Táo rửa sạch với nước muối, cắt thành miếng vừa. Cải bó xôi rửa sạch, cắt làm đôi. Cho tất cả vào máy xay, xay mịn rồi cho ra ly và uống trước bữa ăn 30 phút.
Ngày 6: Nước ép chanh, gừng
Ngày thứ 6 với nước ép gừng giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Để tăng hiệu quả, bạn có thể dùng thêm ít nước cốt chanh tươi. Lưu ý, với thức uống này bạn cần pha loãng với nước ấm để sử dụng nhé.
Ngày 7: Nước ép cà rốt, cam
Cuối cùng hãy thưởng thức một thức uống dịu nhẹ từ cà rốt và cam để kết thúc kế hoạch giảm cân 7 ngày bằng nước ép. Bạn chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ cà rốt ép lấy nước rồi hòa với nước ép cam là hoàn thành.
