Tại sao không nên để điện thoại gần giường ngủ là câu hỏi quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua. Trong thời đại số hóa hiện nay, điện thoại di động trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, việc để điện thoại gần giường ngủ có thể gây ra các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và sức khỏe. Trong nội dung dưới đây, Liên Á sẽ đề cập chi tiết hơn đến bạn về tác hại và hướng khắc phục thói quen này để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn!
Thói quen đặt điện thoại gần giường ngủ
Không thể phủ nhận điện thoại di động đã giúp ích rất nhiều trong việc kết nối xã hội và duy trì sự gắn kết của mọi người với nhau thông qua các ứng dụng mạng xã hội, tin nhắn và cuộc gọi. Hơn thế, điện thoại còn là công cụ hữu ích cho công việc và học tập, cũng như là một phương tiện giải trí bao gồm nhiều hình thức như video, âm nhạc, trò chơi,… tạo ra sự thư giãn và thoải mái trong cuộc sống thường nhật.
Sử dụng điện thoại quá mức có thể gây căng thẳng
Vô hình trung, việc sử dụng điện thoại tạo ra những áp lực. Sự kết nối không ngừng qua điện thoại có thể làm cho người dùng lo lắng về việc bỏ lỡ thông tin mới, sự kiện hoặc cơ hội và dẫn đến thói quen kiểm tra điện thoại thường xuyên. Bên cạnh đó, nhiều người cũng hay đặt điện thoại ở gần khi ngủ như trên tab đầu giường, ngay dưới gối hoặc gần đầu giường để không bỏ lỡ bất kỳ tin nhắn, cuộc gọi hay email nào trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Không thiếu các trường hợp quá nghiện điện thoại và không thể tách rời khỏi nó kể cả trong giao tiếp với người khác, thậm chí sử dụng điện thoại suốt đêm.
Việc dành quá nhiều thời gian cho điện thoại sẽ làm gia tăng căng thẳng và giảm sự tập trung cho cuộc sống hàng ngày. Theo tờ Very Well Health (Mỹ), đặt điện thoại quá gần giường ngủ còn tiềm tàng những mối nguy hại đến sức khỏe thể lý và tinh thần.
Tác hại của để điện thoại gần khi ngủ như thế nào?
Gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc
Những ảnh hưởng đến giấc ngủ là nguyên nhân lớn nhất lý giải cho câu hỏi tại sao không nên để điện thoại gần giường ngủ. Theo các nhà khoa học, ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại khiến não bộ sản xuất ít hormone melatonine hơn, đồng thời làm rối loạn đồng hồ sinh học và gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, dẫn đến khó vào giấc hay gặp ác mộng và gặp phải tình trạng mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau.
Ánh sáng xanh làm gián đoạn giấc ngủ
Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản
Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, ánh sáng xanh và hiệu ứng từ sóng điện từ, sóng RF (radio frequency) phát ra từ điện thoại có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản của nam giới và nữ giới.
Đối với nam giới, sự suy giảm hormone melatonine làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu để điện thoại gần bộ phận bẹn thời gian dài có thể làm tăng nhiệt độ hạ bộ, gây hại đến quá trình sản xuất và tính di truyền của tinh trùng.
Đối với nữ giới, thói quen kiểm tra điện thoại trước khi đi ngủ tạo ra cảm giác căng thẳng và lo âu, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh và tác động đến hormone gốc nhóm estrogen và progesterone gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản.
Điện thoại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe
Tăng nguy cơ lo lắng
Tại sao không nên để điện thoại gần giường ngủ? - bởi thói quen kiểm tra thông báo từ mạng xã hội và email có thể khiến tâm trí không thể thư giãn. Trong trường hợp các thông báo không ngừng kéo đến sẽ gây ra áp lực khiến giấc ngủ không đủ sâu, dẫn đến khi thức dậy, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu tập trung cho công việc, học tập.
Điện thoại có thể làm tăng nguy cơ lo lắng
Dễ phát nổ và hỏa hoạn
Điện thoại di động chứa pin và các thành phần điện tử có thể tỏa nhiệt và gây ra nguy cơ sức khỏe. Nếu pin hỏng hoặc bị quá nhiệt do sử dụng quá mức, có thể xảy ra tình huống phát nổ và hỏa hoạn.
Dễ xảy ra cháy nổ
Tác động xấu đến não bộ
Hiện tại vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng cho thấy tác động của bức xạ điện thoại di động đối với sức khỏe tinh thần và chức năng não bộ, nhưng theo khuyến cáo từ Viện nghiên cứu Good Housekeeping rằng không nên để điện thoại dưới gối khi ngủ.
Làm thế nào để cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ?
1. Tắt sóng điện thoại khi ngủ và đặt điện thoại ra xa
Việc đơn giản nhất để có giấc ngủ ngon là hãy tắt sóng điện thoại khi ngủ và đặt điện thoại cách xa khu vực giường ngủ tối thiểu 2m, bởi đặt điện thoại ở gần sẽ khiến bạn dễ bị cám dỗ vào những thú vui trên điện thoại mà không tập trung thư giãn đi vào giấc ngủ. Nếu bạn băn khoăn nên để điện thoại ở đâu khi ngủ, các khu vực phòng khách, bàn ăn hay bàn sạc điện thoại trước phòng ngủ là những gợi ý bạn có thể tham khảo.
Để điện thoại cách xa giường ngủ cách xa tối thiểu 2m
2. Đặt đồng hồ báo thức
Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại để báo thức, tuy nhiên điều này sẽ khiến bạn trở nên phụ thuộc vào điện thoại nhiều hơn. Thay vào đó, bạn có thể cân nhắc đầu tư một chiếc đồng hồ báo thức để đảm bảo thức dậy đúng giờ mỗi sáng.
Sử dụng đồng hồ thay cho điện thoại
3. Chuẩn bị môi trường ngủ với các sản phẩm chăn ga gối nệm êm ái và an lành với sức khỏe
Chuẩn bị môi trường ngủ thoải mái và an lành là một phần quan trọng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng và nâng cao sức khỏe. Chăn ga gối nệm Liên Á chính là lựa chọn lý tưởng để tạo nên một không gian ngủ đúng nghĩa.
Liên Á đã xây dựng danh tiếng của mình trong lĩnh vực sản xuất chăn ga gối nệm cao cấp có nguồn gốc 100% thiên nhiên và quy trình sản xuất đạt chuẩn quốc tế. Điều này đảm bảo các sản phẩm đạt chất lượng vượt trội, đồng nhất, cũng như sở hữu độ bền cao và thiết kế sang trọng.
Nếu bạn đang tìm kiếm những sản phẩm chăn ga gối nệm êm ái và an lành cho phòng ngủ của gia đình, có thể tham khảo các gợi ý dưới đây từ Liên Á:
Gối cao su thiên nhiên: có chất liệu cao su 100% thiên nhiên, sở hữu độ đàn hồi êm ái, kết hợp thiết kế công thái học giúp tối ưu nâng đỡ vùng đầu cổ vai gáy, hỗ trợ thư giãn trọn vẹn và vào giấc nhanh chóng. Xem chi tiết các mẫu gối cao su Liên Á: Gối cao su thiên nhiên
Nệm cao su thiên nhiên: được làm từ cao su 100% thiên nhiên, tối ưu độ cứng/mềm hợp lý, tạo ra điểm tựa phù hợp cho từng thể trạng và đặc điểm cơ thể của người nằm, giúp ngăn chặn tình trạng cong vẹo cột sống, duy trì giấc ngủ sâu, thư thái. Lựa chọn mẫu nệm cao su ưng ý tại: Nệm cao su 100% thiên nhiên
Drap: nổi bật với thiết kế trang nhã, tinh tế, góp phần tô điểm cho không gian nghỉ ngơi thêm tươi mới và sang trọng. Hơn thế, drap Liên Á còn được làm từ những chất liệu êm, có nguồn gốc tự nhiên và an lành với sức khỏe như cotton, premium cotton, tencel,… sở hữu độ mịn mượt và kháng khuẩn, nuông chiều làn da, giúp bạn thư giãn trọn vẹn. Tham khảo những mẫu drap mới nhất: Drap New Arrival
Giường ngủ Liên Á đem đến sự thoải mái cho bạn
Tại sao không nên để điện thoại gần giường ngủ, bởi việc phụ thuộc vào điện thoại bất kể thời gian gây nên nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe thể lý và tinh thần. Mong rằng các thông tin trên đây sẽ giúp bạn tìm ra được giải pháp sống cân bằng giữa thời đại số. Để chuẩn bị cho môi trường nghỉ ngơi an lành và giấc ngủ ngon sâu, hãy liên hệ ngay đến Liên Á tại hotline: 18009003.
