Những điều bạn cần biết về việc ngủ chung - ngủ riêng
Theo tiến sĩ Wendy Troxel, những áp lực về ngủ chung - ngủ riêng thường đến từ tiêu chuẩn xã hội, chứ không hoàn toàn dựa trên khoa học. Dù chung hay riêng, đây là những điều mà bạn cần lưu ý:
Giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn và ngược lại
Giấc ngủ ngon sẽ giúp củng cố mối quan hệ của bạn, ngược lại có thể là nguồn cơn của mâu thuẫn. Và giấc ngủ bị gián đoạn có thể bắt nguồn từ chính bạn hoặc nửa kia.
Nghiên cứu đã chỉ ra mọi người thực sự khó ngủ hơn khi ngủ chung với người khác. Nếu bạn ngủ với một người có thói quen ngủ xấu (ngáy to, nghiến răng, hay trở mình,...) dễ hiểu khi đó là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.
Bên cạnh đó, việc ngủ chung còn là vấn đề nếu một trong hai là kiểu người ngủ nông (light sleeper) hoặc mắc chứng mất ngủ (insomnia).
Trong nghiên cứu về giấc ngủ và chất lượng mối quan hệ được thực hiện trên những cặp đôi dị tính, các nhà khoa học đã phát hiện ra vài điểm khác nhau giữa họ. Khi nam giới mất ngủ, họ báo cáo rằng mối quan hệ của mình bị ảnh hưởng vào ngày hôm sau. Nhưng đối với nữ giới, thì điều này lại thiên về mối quan hệ. Nếu ngày hôm đó cả hai cãi nhau, giấc ngủ của cả hai đều sẽ bị ảnh hưởng vào đêm đó.
Điều này có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn trong việc ngủ ảnh hưởng đến mối quan hệ và ngược lại.
Thời điểm 2 người chìm vào giấc ngủ cũng có ảnh hưởng
Giả sử nếu bạn làm trong ngành sáng tạo và là “cú đêm”, khung giờ mà bạn đạt được năng suất cao nhất là 10 giờ tối. Trong khi đó, nửa kia của bạn lại làm việc theo giờ hành chính và cần đi ngủ vào 10 giờ để sáng hôm sau dậy sớm.
Thế là hai bạn cãi nhau vì một người cho rằng người kia sinh hoạt thiếu điều độ, người còn lại thì cảm thấy nửa kia không hiểu cho mình.
Nghiên cứu cũng cho thấy những cặp đôi “đồng bộ” trong thời gian ngủ có lợi thế hơn trong việc duy trì mối quan hệ ổn định. Khi tiến hành đo lường giấc ngủ của họ theo từng phút, các nhà khoa học đã nhận thấy rằng những người ngủ hoặc thức vào cùng một thời điểm có mức độ hài lòng cao hơn trong mối quan hệ.
Mặt khác, những cặp đôi mà thời điểm chìm vào giấc ngủ khác nhau có mức độ hài lòng thấp hơn, nhiều xung đột hơn và ít hoạt động tình dục hơn.
Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại câu chuyện “lệch múi giờ” lại diễn ra khá phổ biến. Sự phát triển của công nghệ và tính chất công việc ngày càng đa dạng khiến thời gian làm việc không còn phụ thuộc vào giờ hành chính như trước kia.
